Gezond gewicht bereiken en behouden

Wat is er nou echt belangrijk als je af wilt vallen? Het allerbelangrijkste is dat je je levensstijl aanpast. Het heeft weinig zin om met een dieet te beginnen als je verder helemaal geen beweging krijgt en andersom is dat ook het geval. In deze special vind je in het kort de richtlijnen waar je je aan zou moeten houden om een gezond gewicht te behalen en te behouden. Voor meer informatie verwijs ik je door naar de onderstaande artikelen.

Wanneer is er echt sprake van overgewicht?

Sommige mensen vinden zich al dik als ze een paar kilo te zwaar zijn. Die mensen hoeven dus maar een paar kilo af te vallen om op hun ideale gewicht te zitten. Maar meestal zijn die mensen niet eens te zwaar, ze zijn alleen minder tevreden met hun lichaam. In het artikel over overgewicht en mogelijke oorzaken wordt besproken wanneer er echt sprake is van overgewicht. Dit kan je gemakkelijk zelf thuis bepalen door je BMI en je middelomtrek te meten.

Afvallen begint bij een juist voedingspatroon

Voeding is een erg belangrijk punt als je wilt afvallen. Je moet het niet van de een op de andere dag drastisch gaan veranderen, maar je begint met kleine stapjes. Ontbijt je elke dag goed? Krijg je niet teveel 'slechte' vetten binnen op een dag? Eet je eigenlijk wel genoeg groente en fruit? Hier wordt verder op in gegaan in het artikel: op een verantwoorde manier afvallen.

Zorg voor voldoende beweging

Als je je voeding eenmaal op orde hebt kan je gaan kijken naar de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt. Neem je altijd de auto naar je werk terwijl je het best zou kunnen fietsen? Pak dan af en toe de fiets en merk dat het eigenlijk helemaal geen straf is. Neem vaker de trap in plaats van de lift. Het zijn kleine, simpele aanpassingen die je kan maken in je leven en het is een begin, maar als je echt gezond wilt leven zul je toch meer moeten bewegen. Krijg je op dit moment helemaal geen beweging dan kan je beginnen met die kleine aanpassingen en het langzaam aan opbouwen naar meer beweging. Ga hardlopen, ga naar de sportschool, ga een teamsport doen. Doe iets wat je leuk vind, zodat de motivatie erin blijft. Begin niet te fanatiek, want dat kan zorgen voor onnodige blessures. Lees voor meer informatie het artikel: bereik je ideale gewicht in de sportschool.